Das Angebot findet im raum am Mo 1915/2020 Uhr, Di 1815 Uhr, Do 1915/2020 Uhr statt.  

Pilates – bewusste Bewegung für Körper und Seele

Pilates ist für mich nicht nur Training – es ist eine liebevolle Einladung, in den eigenen Körper zu spüren, ihn zu kräftigen, zu mobilisieren und mit neuer Achtsamkeit zu beleben. Ich arbeite mit Pilates aus tiefer Überzeugung für Gesundheit, Wohlbefinden und innere Balance.

Die Methode geht zurück auf Joseph Hubertus Pilates, der Anfang des 20. Jahrhunderts ein ganzheitliches Übungssystem entwickelte – zunächst zur Stärkung des eigenen Körpers, später zur Rehabilitation von Patienten. Besonders bekannt wurde Pilates durch seine Arbeit mit Tänzer-innen, denen er half, sich kraftvoll und kontrolliert zu bewegen.

Im Zentrum steht die tiefe Rumpfmuskulatur, die unsere Mitte stabilisiert. Durch präzise, fließende Bewegungen auf der Matte wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch das Körperbewusstsein geschult.

In meinen Kursen liegt der Fokus auf individuellem Spüren, ruhigem Atmen und achtsamer Ausrichtung. Jeder Körper bringt eine eigenen Geschichte mit – und genau dort setze ich an. Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen in ihrer Kraft zu unterstützen, mit Liebe, Klarheit und Respekt.

Pilates auf der Matte ist für mich ein stiller Weg zur eigenen Mitte- eine Bewegung mach innen, die nach außen wirkt.

Pilates Matte im “raum”. Den “raum” findest du zwischen Möbel Konus und der Kita Eule. Zwischen beiden Gebäuden befindet sich ein Parkplatz. Auf dem Parkplatz links in der Ecke ist der “raum”. Direkt vor dem großem Fenster ist der Parkplatz, der für die Autofahrer genutzt werden darf. Die Parkplatzgebühr beträgt 1 Euro für den Zeitraum der Stunde.

Bitte bring deine Matte, Rolle (falls du eine hast) und dein Wasser mit. In der Küche gibt es für den Herbst/Winter Tee. Damit es nicht kalt wird unter deiner Matte, sind schwarze Puzzle Matten als Isolationsbrücke für dich im “raum”.

Pilates nach der Rückbildung / mama und kind

Pilates nach der Rückbildung ist ein sanftes und effektives Workout, das die Tiefenmuskulatur kräftigt, den Körper dehnt und entspannt.  Der Schwerpunkt liegt auf der Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt. Babys sind herzlich willkommen, damit sie durchgängig von Mama versorgt sind. Zusätzlich achte ich auf die Rectus Diastase, die mit der Methode von Angela Heller behandelt wird.

Das Hauptziel ist die Aktivierung  des Beckenbodens, der nach oder während der Rückbildung weiter trainiert wird. Zusätzlich werden die Rückenmuskulatur und schrägen Bauchmuskeln gekräftigt, damit eine gesunde und korrekte Körperhaltung erreicht wird und Verspannungen möglichst  vermieden werden. Dadurch wird ein beschwerdefreies Tragen des Baby möglich und einem “Stillrundrücken” vorgebeugt.

Bitte lass deine Sachen in der Küche, damit alle im “raum” Platz finden und sich diesen nehmen können.

Personal Training

Ein Einzeltraining für Pilates Matte in Kombination mit Stretch, nach persönlicher Vereinbarung, mit Herz, Achtsamkeit und Tiefe.

Pilates ist für mich weit mehr als Bewegung – es ist eine Verbindung zum eigenen Körper, zur Atmung und zur inneren Mitte. In meinem Personal Training fliesst all das zusammen: meine Leidenschaft, mein Wissen und vor allem mein Gespür für den Menschen, der mir gegenübersteht.

Jede Stunde ist individuell auf dich abgestimmt – auf deinen Körper, deine aktuelle Verfassung, deine Ziele und dein Tempo. Ob du Stabilität aufbauen möchtest, Beweglichkeit suchst, Verspannungen lösen oder einfach achtsamer mit dir selbst werden willst – wir gestalten gemeinsam deinen Weg.

Ich arbeite mit viel Herz, Präzision und einem offenen Blick für das, was gerade da ist. Denn jeder Körper erzählt seine eigene Geschichte – und verdient eine achtsame, liebevolle Begleitung.

Du und dein Körper sind willkommen – genau so, wie ihr seid.

smovey

smovey Vibroswing ist ein Schwingringsystem und besteht aus einem Spiralschlauch, 4 Stahlkugeln und einem Griffsystem mit Dämpfungselementen.

Die Ringe werden in den Händen gehalten. Durch schwunghafte Bewegungen kreisen die vier Stahlkugeln im Inneren, die eine Vibration entstehen lassen. Diese wirkt bis in die Tiefenmuskulatur hinein. Sensomotorische und neuronale Reize werden ausgelöst, die sich auf Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken.

Das smovey VIBROSWING ist ein außergewöhnliches Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Es aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur, vitalisiert, strafft das Bindegewebe, mobilisiert das Verdauungssystem, fördert den Stoffwechsel, massiert und entlastet das Lymphsystem, stärkt das Immunsystem und kräftigt das Herz-/Kreislaufsystem. Wir bleiben auf normaler Herzfrequenz, verbessern die Koordinationsfähigkeit und lösen Verspannungen in Nacken, Schulter, Rücken und erhalten Mobilität und Beweglichkeit.

Entwickelt in Österreich von Johann Salzwimmer, einem Profi-Tennisspieler, der die Diagnose Parkinson erhielt. Sein Ziel war/ist aktiv und mobil zu bleiben.

Termine bitte mir mir persönlich abstimmen unter dem Kontaktformular.

Assited Stretch – Loslassen, Vertrauen, neu aufblühen

Assited Stretch ist für mich eine besondere Form der Körperarbeit – eine Begegnung auf tiefer Ebene zwischen Achtsamkeit, Berührung und bewusstem Loslassen. In dieser Praxis darfst du dich ganz fallen lassen, während ich dich sanft und gezielt durch wohltuende Dehnungen begleite.

Oft halten wir unbewusst Spannung – in Schultern, Rücken, Hüften, im ganzen System. Durch die geführte Dehnung öffnen sich nicht nur Muskeln und Faszien, sondern auch der Atemraum, das Nervensystem darf entspannen, und er Körper erinnert sich an seine natürliche Weite.

Assistid Stretch wirkt regenerierend, verbessert die Beweglichkeit, fördert die Durchblutung und hilft dir, in eine neue Körperwahrnehmung zu finden. Es ist ein stiller Dialog zwischen deinem Körper und meinen Händen – getragen von Respekt, Klarheit und Herzensverbindung.

Ich arbeite intuitiv, liebevoll und mit Blick auf deine Bedürfnisse. Jede Sitzung ist individuell – denn dein Körper erzählt seine ganz eigene Geschichte.

Ein sanftes zurückkehren zu dir selbst.

TRX

Das TRX-Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein Ganzkörperworkout und für alle geeignet vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler.

Die funktionellen Übungen stärken die Tiefen & Rumpfmuskulatur und bewirken dadurch eine permanente, aufrechterhaltende Grundspannung. Das Schlingentraining ist ein Ausdauertraining und erhöht nicht nur die Muskelkraft, sondern sorgt auch für eine gute Haltungsstabilität. Das Zusammenspiel der Muskulatur, die Reaktionsmöglichkeit auf äußere Reize und die Körperwahrnehmung werden verbessert.

Pilates Allegro

Der Abschnitt Pilates Allegro befindet sich im Aufbau.

Gerne vereinbare ich mit Ihnen auch ein Personal Training über Mail oder über das Kontaktformular.